A) 10 Dakika içinde

3Rm Deadlift bul!

B) Her 2 Dakika İçinde 10 Dakika Boyunca (5 Set)
5 Deadlift (%75-80)

C) 18 DK EMOM
1. 15-10 T2B
2. 20-15 Push-Up
3. 40 m Shuttle Run

5 DK AMRAP
10 Hollow Rock
10 Alt. V-Up
10 Sit-Up
20 Sn Dinlen