4 SETS
5-7 BACK SQUATS (RPE 7-8)
-Rest as Needed-

(Bu kısım için ısınma dahil ayrılan süre 15 dakikadır.)

18 EMOM:

1) 8-10 Strict Shoulder Press (rpe 6)
2) 30-45sec Max Distance Ergo (Row>Bike>Skie)
3) 30-45sec Max Distance Bear Hug SandBag Carry (48 kg/32 kg)