-12 min Split Jerk Drill Work-

A) 7 AMRAP
(2-4-6-8-..)
Alt. Hang Dumbell Snatch
Goblet Reverse Lunge
Dumbell Lateral Burpee

-Rest 3 min-

B) For Time (Cap. 7 min)
(..-8-6-4-2)
Alt. Hang Dumbell Snatch
Goblet Reverse Lunge
Dumbell Lateral Burpee

(Rx: 20kg/12,5kg)

• B kısmında, A kısmında ulaştığınız tekrar sayısından geriye doğru devam edeceksiniz.

Accessory:
6 EMOM
45sec. One Arm Dumbell Farmer’s Carry (Left)
45sec. One Arm Dumbell Farmer’s Carry (Right)