STRENGTH
Her 2:00 İçinde 8 Dakika Boyunca (4 Sets)
8 Bench Press @RPE 7
-Then
2 Sets
Unbroken Max Reps Push Ups
(Target: Rx:30+/20+Reps – S1:20+/12+Reps)
( 2.set için ilk sette yaptığınız push up sayısına yakın yapmaya çalışın)
10 AMRAP
Team Of 2
10-12-14-16-18-20…etc
Deadlift (80/60kg)
Lateral Burpee Over Bar
Sync Sit Ups
Accessory
9EMOM
1st: 12 Dual Db Hammer Curl @rpe6
2nd: 12 Banded triceps extension
3rd: 12 Empty Barbell Biceps Curl